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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dò凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则ng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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