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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(h结婚以后他那个越来越大了uí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)结婚以后他那个越来越大了，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放结婚以后他那个越来越大了在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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