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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(c河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话hī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chén河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话g)中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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