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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&为什么复兴号很少人买;-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚为什么复兴号很少人买，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向为什么复兴号很少人买右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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