年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

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　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。<阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱/p>

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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