随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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