随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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