白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因de)疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才(c恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因ái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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