绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植临沂是几线城市，临沂是几线城市2023物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它临沂是几线城市，临沂是几线城市2023(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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