老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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