绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克三公分是多少厘米 三公分是多少毫米，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在(zài)白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余(y三公分是多少厘米 三公分是多少毫米ú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力(lì)在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒ三公分是多少厘米 三公分是多少毫米u)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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