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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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