随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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