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5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录(lù)分(fēn)为体育(yù)赛(sài)事、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器(qì)官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不(bù)要在乎自(zì)己的完(wán)赛(sài)时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。