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5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学科或(huò)项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产生的(de)世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官(guān)都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容(róng)易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步(bù)频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些(xiē)数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子你的(de)身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参(cān)加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

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