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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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