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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之日语jtest报名入口，日语jtest报名费源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)日语jtest报名入口，日语jtest报名费出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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