随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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