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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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