宝宝们，本号(hào)以前(qián)的视频均是全部剪辑降噪处(chù)理(lǐ)后上传的，达(dá)到的(de)效(xiào)果就是，当你(nǐ)点击播放就能(néng)直接进(jìn)入你需要的(de)部分内(nèi)容(róng)，且(qiě)音频(pín)降噪后(hòu)质量(liàng)更优，但(dàn)由于处理后的视(shì)频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳(láo)动(dòng)强度(dù)，后期视(shì)频不(bù)再二次剪辑(jí)，只对音频做(zuò)降噪处理，对底噪有(yǒu)要求的宝宝(bǎo)可点击音频播放(fàng)，感(gǎn)谢(xiè)你一路走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常明显的(de)唇(chún)齿(chǐ)音(yīn)甚(shèn)至(zhì)呼吸，运(yùn)用真音、混(hùn)音(yīn)、气(qì)音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音以及混音可以有效(xiào)的避免(miǎn)声音中较多(duō)的(de)基频部(bù)分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空(kōng)灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员提(tí)出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视野。在(zài)这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的(de)听(tīng)觉加上视(shì)觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通过大(dà)自然声音(yīn)、低声(shēng)耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同一(yī)种触发器(qì)所触发的情感是不同的，大部分(fēn)听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发(八千米多少公里fā)麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某(mǒu)些的(de)身体部位甚至会(huì)有类似(shì)电流经过等感受。对(duì)于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会(huì)觉(jué)得(dé)惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉(yú)悦，八千米多少公里这与(yǔ)每个人(rén)的经(jīng)历(lì)是密(mì)切相关(guān)的。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设(shè)备。相比于直接外(wài)放(fàng)的(de)效果，使用耳机来听这些(xiē)音视频(pín)则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有主动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的(de)心(xīn)灵(líng)得到片刻放松吧。

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别忘了我在这里等着(zhe)哄你(nǐ)入睡

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