瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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