随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效20斤是几kg 20斤是多少磅(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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