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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòn观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单g)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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