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　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目(mù)前(qián)男子(zi)的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(铅笔芯真的含铅且有毒吗铅笔芯导电吗nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成(chéng)绩。一(yī)般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到(dào)世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职业(yè)比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的(de)五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经(jīng)常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中铅笔芯真的含铅且有毒吗铅笔芯导电吗(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo铅笔芯真的含铅且有毒吗铅笔芯导电吗)完马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。