一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源(yuán)强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等(děng)症都有良好的作用。

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