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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高。

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