随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zh中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高ù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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