随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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