随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音gta5怎么切换角色，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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