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刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要(yào)想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人(rén)无法接(jiē)受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里(lǐ)面的(de)糖分(fēn)会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的(de)咖(kā)啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味(wèi)多(duō)变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢(xiè)帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其(qí)实速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量的(de)白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但(dàn)特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的(de)指数，或许还(hái)会增(zēng)加您(nín)罹(lí)患心血管疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超标，其(qí)健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一份15克(kè)的(de)三合(hé)一速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)能(néng)量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了每(měi)天所(suǒ)需(xū)能量的十分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是(shì)无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一般一天最好(hǎo)不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能(néng)喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水化合物(wù)等，尽量(liàng)的(de)选择(zé)能(néng)量比较低(dī)、碳水化(huà)合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不(bù)起(qǐ)的(de)发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候的(de)西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不(bù)易(yì)腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的(de)不(bù)断(duàn)进步，人们也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力(lì)于(yú)不断的降低(dī)氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都(dōu)添(tiān)加了氢化植物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国(guó)规定凡(fán)是刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音(shì)脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶(nǎi)油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代(dà刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音i)可可脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。