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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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