白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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