年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào手机扩展内存是什么意思)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎ手机扩展内存是什么意思ng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 手机扩展内存是什么意思