随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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