随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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