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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(t飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗ǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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