睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在(zài)天气热(rè)了(le)有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了(le)和没睡不(bù)就区别不大了？为(wèi)什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高以及为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高，午睡一小时(shí)相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以(yǐ)及视力等(děng)方(fāng)面可(kě)能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午(wǔ)睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢(huān)午连云港灌南邮编号是多少睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致(zhì)人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出(c连云港灌南邮编号是多少hū)现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而(ér)不午睡继续(xù)工(gōng)作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群可能会出现视(shì)力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力(lì)均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态(tài)放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医(yī)生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物(wù)，进(jìn)睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之内，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会(huì)长胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还(hái)有利于(yú)下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于(yú)消化(huà)，而且(qiě)会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散步一(yī)下(xià)，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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