练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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