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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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