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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左姝妤怎么念，姝妤字怎么读音是什么脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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