白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写 #ff0000; line-height: 24px;'>n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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