随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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