随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(s没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思hēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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