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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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