老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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