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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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