练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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