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未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的(de)。关于(yú)5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配(pèi)速等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一(yī)个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和(hé)营养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容(róng)易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要抱(bào)着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(y未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗#ff0000; line-height: 24px;'>未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗ào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不(bù)要(yào)在乎自己的(de)完赛(sài)时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是(shì)否值得(dé)提倡，这(zhè)还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚持一下，这(zhè)样(yàng)很(hěn)容易导致(zhì)伤病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体(tǐ)状态不(bù)好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步(bù)频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。