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网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而(ér)且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量(liàng)，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版的(de)咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量(liàng)不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之后，经(jīng)过干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成(chéng)三(sān)合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有(yǒu)一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易(yì)引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而(ér)从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的(de)三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入(rù)的(de)能量或许就(jiù)超过了(le)每天所需能(néng)量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三(sān)合一的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害(hài)就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意力(lì)的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量的(de)饮用咖啡，很(hěn)有可能(néng)会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一(yī)天最(zuì)好不要(yào)超过3杯（每杯大约200网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的(de)能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的(de)西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶油的产品，而(ér)其成(chéng)本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不(bù)易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品加工业致力于(yú)不断的降低(dī)氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化植(zhí)物油(yóu)（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。