年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tí良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物ng)一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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